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Polarisiertes Lauftraining 2025 – Die beste Strategie für deinen Erfolg als LäuferIn? Eine bewährte Methode, um deine Laufleistung effizient zu steigern ist polarisiertes Lauftraining. Dabei setzt du etwa 80 % deines Trainingsvolumens auf niedrige Intensität (lockere Läufe) und rund 20 % auf hohe Intensität (Intervall- oder Tempotrainings), während mittlere Intensitäten weitestgehend vermieden werden. Dieses Konzept basiert auf der Trainingsweise…
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Hast du dich schon einmal gefragt, warum sich manche Trainingstage leicht und energiegeladen anfühlen, während andere eher mühsam sind? Zyklusbasiertes Lauftraining bietet Frauen mit natürlichem Zyklus die Möglichkeit, diese Schwankungen besser zu verstehen und gezielt für ihre Trainingsplanung zu nutzen. In diesem Artikel werfen wir einen wissenschaftlich fundierten Blick auf dieses Konzept und zeigen, wie…
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5 Vorteile einer Laufbetreuung – Dein Weg zu mehr Erfolg und Spaß am Laufen. Laufen ist mehr als nur Bewegung – es ist ein Lebensstil, eine Leidenschaft, für viele ein unverzichtbarer Ausgleich im Alltag oder eine Möglichkeit abzunehmen. Doch egal, ob du Anfänger bist, an deinem ersten 5-Kilometer-Lauf arbeiten möchtest oder ambitionierte Ziele wie einen…
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Vor drei Wochen habe ich nach intensiver, wochenlanger Vorbereitung einen Marathon gefinished. (Hier gehts zum Marathon Beitrag) Doch nach dem Rennen beginnt – für mich – der härteste, aber ebenso wichtige Teil: die Regeneration nach dem Marathon. Oft wird dieser Aspekt unterschätzt, obwohl er entscheidend ist, um gesund und gestärkt das Training wieder aufzunehmen. In diesem…
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Willkommen bei Laufhelden! Du denkst darüber nach, mit dem Laufen zu beginnen? Dann bist du hier genau richtig! Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit – und das aus gutem Grund. Es ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, deine Fitness zu steigern, sondern auch perfekt, um Stress abzubauen und die Natur zu genießen. Doch der Einstieg…
