Kategorie: Trainingstipps
-
Polarisiertes Lauftraining 2025 – Die beste Strategie für deinen Erfolg als LäuferIn? Eine bewährte Methode, um deine Laufleistung effizient zu steigern ist polarisiertes Lauftraining. Dabei setzt du etwa 80 % deines Trainingsvolumens auf niedrige Intensität (lockere Läufe) und rund 20 % auf hohe Intensität (Intervall- oder Tempotrainings), während mittlere Intensitäten weitestgehend vermieden werden. Dieses Konzept basiert auf der Trainingsweise…
-
Hast du dich schon einmal gefragt, warum sich manche Trainingstage leicht und energiegeladen anfühlen, während andere eher mühsam sind? Zyklusbasiertes Lauftraining bietet Frauen mit natürlichem Zyklus die Möglichkeit, diese Schwankungen besser zu verstehen und gezielt für ihre Trainingsplanung zu nutzen. In diesem Artikel werfen wir einen wissenschaftlich fundierten Blick auf dieses Konzept und zeigen, wie…
-
Laufen ist nicht gleich Laufen! Nachdem ich kürzlich an einem Geländelauf-Wettkampf teilgenommen habe, fiel mir der deutliche Unterschied zu meinem üblichen Marathontraining auf Asphalt auf. Die letzten Monate habe ich mich intensiv auf einen Marathon vorbereitet – primär auf Asphalt, und der plötzliche Wechsel ins Gelände war dann doch eine Herausforderung. In diesem Artikel möchte…
-
Die richtige Trainingsplanung ist das A und O, um einen Marathon erfolgreich zu absolvieren. Eine gute Planung hilft dir, deine Ausdauer schrittweise zu steigern, Verletzungen zu vermeiden und im Wettkampf deine Bestleistung abzurufen. In diesem Beitrag erfährst du, wie eine effektive Trainingsplanung aussieht und wie du mit Hilfe von Periodisierung dein Training systematisch gestalten kannst, um langfristig Erfolg zu…
-
Willkommen bei Laufhelden! Du denkst darüber nach, mit dem Laufen zu beginnen? Dann bist du hier genau richtig! Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten weltweit – und das aus gutem Grund. Es ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, deine Fitness zu steigern, sondern auch perfekt, um Stress abzubauen und die Natur zu genießen. Doch der Einstieg…
