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„Sprengung“ bei Laufschuhen

So findest du die richtige Sprengung für dein Lauftraining Die Sprengung eines Laufschuhs, also der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß, ist ein Faktor, der deinen Laufstil und die Belastung deiner Gelenke beeinflussen kann. Aber halt! Gibt es die „perfekte“ oder „richtige“ Sprengung eigentlich? Welche Rolle spielt die Sprengung? Diese Fragen beleuchten wir in diesem Artikel. Was bedeutet…
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Geländelauf vs. Asphaltlauf: Die wichtigsten Unterschiede und meine Erfahrungen im Wettkampf

Laufen ist nicht gleich Laufen! Nachdem ich kürzlich an einem Geländelauf-Wettkampf teilgenommen habe, fiel mir der deutliche Unterschied zu meinem üblichen Marathontraining auf Asphalt auf. Die letzten Monate habe ich mich intensiv auf einen Marathon vorbereitet – primär auf Asphalt, und der plötzliche Wechsel ins Gelände war dann doch eine Herausforderung. In diesem Artikel möchte…
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Trainingsplanung für den Marathon: So erreichst du dein Ziel in 3 Phasen

Die richtige Trainingsplanung ist das A und O, um einen Marathon erfolgreich zu absolvieren. Eine gute Planung hilft dir, deine Ausdauer schrittweise zu steigern, Verletzungen zu vermeiden und im Wettkampf deine Bestleistung abzurufen. In diesem Beitrag erfährst du, wie eine effektive Trainingsplanung aussieht und wie du mit Hilfe von Periodisierung dein Training systematisch gestalten kannst, um langfristig Erfolg zu…
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