Kategorie: Verletzungsprävention und Verletzungsrehabilitation
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Laufstil optimieren – Wissenschaftliche Perspektive und Praxis. Das Thema Laufstil und hierbei vor allem der Fersenlauf vs. Vorfußlauf wird seit Jahren kontrovers in der Läuferszene diskutiert. Sollten wir Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse zuerst aufsetzen? Dieser Ansatz sorgt oft für hitzige Debatten. Ein ganz aktueller Peer-Review-Artikel aus November 2024, verfasst von Chen et al. und veröffentlicht…
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Open-Window-Effekt im Ausdauersport: Was du wissen musst! Nach intensiven Ausdauerbelastungen zeigt sich ein Zeitraum, in dem das Immunsystem geschwächt ist. Diese Phase, das sogenannte „Open Window“, kann von einigen Stunden bis zu mehreren Tagen dauern und wird als Open-Window-Effekt bezeichnet. Studien zeigen, dass während dieser Zeit die Anzahl und Funktion bestimmter Immunzellen, wie Lymphozyten und…
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Vor drei Wochen habe ich nach intensiver, wochenlanger Vorbereitung einen Marathon gefinished. (Hier gehts zum Marathon Beitrag) Doch nach dem Rennen beginnt – für mich – der härteste, aber ebenso wichtige Teil: die Regeneration nach dem Marathon. Oft wird dieser Aspekt unterschätzt, obwohl er entscheidend ist, um gesund und gestärkt das Training wieder aufzunehmen. In diesem…
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So findest du die richtige Sprengung für dein Lauftraining Die Sprengung eines Laufschuhs, also der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß, ist ein Faktor, der deinen Laufstil und die Belastung deiner Gelenke beeinflussen kann. Aber halt! Gibt es die „perfekte“ oder „richtige“ Sprengung eigentlich? Welche Rolle spielt die Sprengung? Diese Fragen beleuchten wir in diesem Artikel. Was bedeutet…
