Ein einfacher, effektiver Laufplan für Anfänger – in nur 4 Wochen Schritt für Schritt zum Laufen!

Warum dieser Plan perfekt für dich ist

„Abnehmen, fitter werden oder einfach gesünder leben? Unser 4-Wochen Einsteiger-Laufplan ist für jeden, der beim Laufen durchstarten möchte, ohne überfordert zu sein. Er hilft dir, dein eigenes Tempo zu finden und Schritt für Schritt Fortschritte zu machen.

Was dich in den 4 Wochen erwartet

• Woche 1-2: Langsam starten, Geh-Lauf-Intervalle für den sanften Einstieg
• Woche 3: Erste längere Geh-Lauf-Intervalle – mehr Selbstvertrauen, mehr Ausdauer
• Woche 4: Aufbauphase und sanfte Steigerungen für den Übergang zum freien Laufen

Das Ziel: In vier Wochen fit für kontinuierliches Laufen und mehr Energie im Alltag!

Vorteile des 4-Wochen-Plans

• Einfache Struktur: Jedes Training ist einfach erklärt und leicht umsetzbar.
• Gesundheitliche Ausrichtung: Optimal für Lauf-Einsteiger und besonders geeignet für Personen, die behutsam in den Sport einsteigen möchten. (Übergewicht, nach Verletzungen, Bluthochdruck,…)*

*Bitte konsultiere vor Beginn dieses Laufprogramms einen Arzt, um sicherzustellen, dass die körperliche Belastung für dich geeignet ist.

Du hast Fragen? Hier kannst Du mich direkt kontaktieren!