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Laufstil optimieren 2025 – Fersenlauf vs. Vorfußlauf
Laufstil optimieren – Wissenschaftliche Perspektive und Praxis. Das Thema Laufstil und hierbei vor allem der Fersenlauf vs. Vorfußlauf wird seit Jahren kontrovers in der Läuferszene diskutiert. Sollten wir Vorfuß, Mittelfuß oder Ferse zuerst aufsetzen? Dieser Ansatz sorgt oft für hitzige Debatten. Ein ganz aktueller Peer-Review-Artikel aus November 2024, verfasst von Chen et al. und veröffentlicht…
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Open-Window-Effekt
Open-Window-Effekt im Ausdauersport: Was du wissen musst! Nach intensiven Ausdauerbelastungen zeigt sich ein Zeitraum, in dem das Immunsystem geschwächt ist. Diese Phase, das sogenannte „Open Window“, kann von einigen Stunden bis zu mehreren Tagen dauern und wird als Open-Window-Effekt bezeichnet. Studien zeigen, dass während dieser Zeit die Anzahl und Funktion bestimmter Immunzellen, wie Lymphozyten und…
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Abnehmen durch Joggen 2025!
Kann Laufen wirklich beim Fettabbau helfen? Abnehmen und gesund leben sind für viele Menschen wichtige Ziele. Es gibt viele Methoden und Ansätze, um Gewicht zu verlieren, aber Joggen ist eine der populärsten Sportarten, die oft als effektiv und leicht umsetzbar beschrieben wird. Doch funktioniert Joggen wirklich zum Abnehmen? Welche Trainingsmethoden und Herzfrequenzbereiche sind optimal für…
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